フルーツは、いつ食べると良いのか！

フルーツや野菜を、美容や美肌のために、毎日食べている人が多いと思います

しかし、この行為が、肌荒れや日焼けを促進させてしまうかもしれないのです

野菜やフルーツに含まれる物質ソラレンがあるのですが、このソラレンには、光に反応する物質で、摂取することで紫外線に対して感受性が高まり、肌に痒みや赤み、色素沈着を引き起こし、日焼けやシミになる可能性が高いのです

このソラレンを含む食品を食べて、2時間ほどで体内に吸収され、その後7〜8時間効果を持続させます

つまり、朝7時にフルーツを食べると紫外線量が最大になる時間帯に日中いると、日焼けしやすくなってしまいます

そして、朝に美白パックも避けた方が良いです！

要注意のソラレンを含む果物と野菜

・みかん・オレンジ・グレープフルーツ

・きゅうり・キウイ・パクチー

・ジャガイモ・セロリ・パセリ・アセロラ

天然の日焼け防止成分を含む食物

・トマト・サツマイモ・ブロッコリー

・鮭・マス・サバ・イワシ

・ココナッツ

ダイエットにも良い食物

・アボカド・ラズベリー・ライム

フルーツは、夜に少量だけ摂る事をお勧めします♪