身体は、食べ物に左右される…
あなたは、口にする添加物の内容を知ってますか?
例えば、太りたくないから、飲み物はカロリーゼロのものを飲んだりしてませんか…
この「カロリーゼロ」「カロリーオフ」の商品をダイエットや健康のためにと利用している人〜
残念なお知らせですm(__)mお気の毒さまです
なぜ「カロリーゼロ」「カロリーオフ」というものができるのか、知ってますか!
それは、人口甘味料を使用され、これを摂取すると、逆に太る可能性を高くしてしまうのですよ
人口甘味料は、砂糖の100〜700倍、種類によっては、一万倍もの甘さを感じるものがあるんです(*_*)
カロリーは砂糖よりも少なくても、脳がその強烈な激甘に慣れて、また甘味を求める中毒状態になることにも… そして、膵臓を反応させ、インスリンを分泌させてしまいます
アメリカの研究で、ダイエット用清涼飲料水を飲むと脂肪が増加した事が確認されています
また、イギリスの「nature」(2014)が、「サッカリンなどの人口甘味料が腸内最近に異常を起こす」と発表しました
人口甘味料は、胃で吸収されず腸内細菌に変化を起こし、血糖値を上昇させ、肥満を促進させてしまうことがわかってます
1度、原材料の部分を見てください
人口甘味料の種類 ショ糖の甘みとの比較
アスパルテーム 約100〜200倍
アセスルファムカリウム 約200倍
スクラロース 約600倍
サッカリン 約200〜750倍
ネオテーム 約10,000倍
人口甘味料は、科学的に合成された食品です
人体にとって天然物ではなく異物となるため、摂り過ぎれば、肝臓に負担がかかり、腎臓障害になる可能性も…!
特に、カロリーハーフ・カロリーゼロ食品は、発ガン性を高める可能性が指摘されている「増粘多糖類」「タンパク加水分解物」が含まれていて、常時摂取すると危険だと思ってください
与えられるものを、何も考えず、摂取して、身体を壊さない、病気にならないように気を付けてくださいm(__)m
ダイエットには、「カロリー」を減らせば体重は落ちる!?
どうして、色んな人がダイエットをしているのでしょうか?
やはり、綺麗で若々しく健康でいたいからではないでしょうか?
間違ったダイエットをしてしまうと、綺麗で若々しくから遠ざかる可能性も(^_^;)
色々あるダイエット法!
1番手っ取り早いと思い付くのが…
そうです! カロリーを減らす、つまり、食事量を制限しますよね
食べなければ太らないと思ってませんか?
私も一時期、はるさめヌードルばかりを食べていました。
綺麗になるどころか、老けました
「髪の毛パサパサですね!」と、美容室で言われ、娘からは、「やまんば!」と言われてしまいました(T-T)
艶があるかないかで、かなり印象が違ってきます!
今のダイエットでの減量の秘訣は「カロリー消費よりカロリー摂取」だと多く説かれてます
これは、身体が飢餓的な状態で、飢えによって痩せることも、しばらくの間はあるかもしれません。でも、そのあと、必ず落ちなくなってしまいます
その原因は、脂肪と同時に筋肉もやせてしまうから!
そうすると基礎代謝が落ちて、少ししか食べないのに太る…という体質になってしまうのです!Σ( ̄□ ̄;)
さらに、食事制限をすると、脳がストレスホルモンを大量に分泌させ、ドカ食い衝動が起こり、脂肪が蓄積しやすくなる肥満体質に…
ゆえに、カロリーだけが体重を増やすか減らすかの決定要因じゃないということです
しかし、カロリーだけの問題なら、高果糖コーンシロップ[異性化糖:果糖ぶどう糖液糖など]やキャノーラ油のみを摂取して痩せることも可能なはずですよね!でも、現実は… メタボへの道
摂取・消費するカロリーの数字を減らすのではなく、食品の質とそれぞれで摂れる栄養素を良くすれば、自ずと痩せられるようになるんです
吹かしサツマイモ
調理方法も考えましょう!
腹筋を頑張っても、お腹は凹まない!
どうして、お腹がぽっこりしてくるのか…
産後の副産物(^o^;)
ずっと悩んでました
娘ちゃんから、お風呂上がりに「なんというお腹をしてるんや(*_*; それはアカンで!」と言われてしまいました…
腹筋をしてましたが、この腹筋運動はツラい(-_-;) ツラいと続かないのですよ
ある日、この腹筋が、お腹を凹ませるどころか、ダイエットには向いていないと知りました
お腹を凹ませるには、内臓脂肪を減らさなくては、凹まないとのこと! 内臓脂肪を減らすには、有酸素運動によって脂肪を燃焼させなくてはならないんです!
そして、効率の良い脂肪燃焼をさせるには、全身の筋肉量を増やすことが重要になり、腹筋運動だけではなく、全身の筋肉量を増やす運動が効果をもたらすんです(^.^)
美しいウエストを手に入れられることとぽっこりお腹を解消するには、お腹の全面の腹直筋(いわゆる腹筋)を鍛えるよりも、ウエストも引き締め、内臓を支えてくれるインナーマッスルの代表の腹横筋と腸腰筋を鍛える事が大切だったんです
この運動は、腹筋に比べたら、全然楽で、普通にいつでもどこでもできてしまいます(^-^)
簡単ですから、是非やってください♪
その方法は、お腹を凹ませるだけ!
呼吸を止めないで、お腹と背中を引っ付かせるように思い切り凹ますこと30秒キープの運動を、気が付いたときに、するだけなんです。
これは、知らず知らずにやっていて、ジーンズもスカートもXSサイズをキープできています(^w^)
やり続ければ、必ず効果はあるので、チャレンジしてみてください(^-^)v
フルーツは、いつ食べると良いのか!
フルーツや野菜を、美容や美肌のために、毎日食べている人が多いと思います
しかし、この行為が、肌荒れや日焼けを促進させてしまうかもしれないのです
野菜やフルーツに含まれる物質ソラレンがあるのですが、このソラレンには、光に反応する物質で、摂取することで紫外線に対して感受性が高まり、肌に痒みや赤み、色素沈着を引き起こし、日焼けやシミになる可能性が高いのです
このソラレンを含む食品を食べて、2時間ほどで体内に吸収され、その後7〜8時間効果を持続させます
つまり、朝7時にフルーツを食べると紫外線量が最大になる時間帯に日中いると、日焼けしやすくなってしまいます
そして、朝に美白パックも避けた方が良いです!
要注意のソラレンを含む果物と野菜
・みかん ・オレンジ ・グレープフルーツ
・きゅうり ・キウイ ・パクチー
・ジャガイモ ・セロリ ・パセリ ・アセロラ
天然の日焼け防止成分を含む食物
・トマト ・サツマイモ ・ブロッコリー
・鮭 ・マス ・サバ ・イワシ
・ココナッツ
ダイエットにも良い食物
・アボカド ・ラズベリー ・ライム
フルーツは、夜に少量だけ摂る事をお勧めします♪
ワクワクドキドキすることの大切さ
年齢を重ねると、感情の起伏が少なくなり、新しいことを見つけたり感動することが減ってきます
それが、認知症状を引き起こす原因になりかねないのです
あなたの周りで、若々しい人はいませんか?
何をされていますか?
そうです!好きなことをしている人です!
好きな芸能人やアイドルを思って、トキメキ感情を出すだけでも、アンチエイジングの効果があります(^.^)
もちろん、片思いの恋でも良いのですよ!
恋愛している時に感じるハラハラ、ドキドキする気持ちが、アルツハイマーや認知症の予防になるんです!
大好きな洋服を着ることだって良いです♪
胸がときめくことをすると、ドーパミンという快感ホルモンが分泌されます
この分泌量が多い人ほど、脳細胞を活性化させ、脳の老化を抑制できるんです!
毎日同じルーティンを繰り返さずに、例えば、朝食を毎日変えてみるとか…
外出をして、脳に刺激を与えて生きましょう☆
何気ない道端のはなを眺めたり、自然の空を眺めて、夕焼け空に感動したりして、ワクワクを増やし、毎日の生活の中で、『ときめき』を探して、どんどん脳を鍛えましょうね♪
冬に痩せて、春にはスッキリとしませんか♪
寒い日が続いたり、暖かくなったりしていますが、体調崩されてないですか?
体調を崩さないようにと寒い日には着込んでしまいますね!
首が寒いからとタートルネックやマフラーを着用してしまいますよね(^.^)
このファッションが、痩せ体質になるチャンスから遠ざけてしまうのです!
褐色脂肪細胞というダイエットを成功させる味方があるのです
この褐色脂肪細胞とは、首、鎖骨、脇の下、肩甲骨にかけて広範囲に存在してる特殊な脂肪細胞なのです
体内でヒーターのような熱を発生し、基礎代謝を上げて、肥満の原因となる白色脂肪細胞を燃焼させてくれる細胞なのです
つまり、冬の寒い環境がこの褐色脂肪細胞を活性化させて痩せ体質になれるんですよ(^.^)
あと、軽く肩回し、肩甲骨を寄せる運動も付け加えるとより一層、効果があります♪
冬に痩せて、春夏に向けて身体を作りましょう\(^-^)/
疲労回復には、栄養ドリンク!?
あなたは、疲れたときに1度は栄養ドリンクを飲んだ事がありますよね…
私も、飲んだ事があります!しかし、完全に身体が疲れから解放されたと思いますか?
いつも頭に刷り込まれている情報で回復したと思い込んでしまってるのですね!
まあ、栄養ドリンクの多くはビタミンB群や生薬の疲労回復効果の見込める成分が含まれます。しかし、飲んで直ぐに回復することにはならないのです
栄養ドリンクを飲んで
「目が冴えた、元気になったような感じがする」というのは確かですが、この感覚は、ドリンクに含まれるカフェインの覚醒作用や微量のアルコール、糖分が血糖値をあげるからなのです!
これが、疲労回復したと思い、また疲労が嵩むようなことをしてしまい、かえって過労し健康を害する恐れにもなりかねません
ほどほどにするのが良いかと思います!
でも、疲労回復をさせる方法は、食べ物から取れるのです!
あのスキージャンプの高梨沙羅さんも、自炊して疲労回復をさせているとのことです
それは、『鶏肉』です❗
鶏の胸肉が疲労回復効果があるのです!
鶏肉には、「イミダペプチド」という抗疲労成分が牛肉や豚肉よりも3〜4倍多く含まれていることがわかったのです
だから、渡り鳥は何千㌔も不眠不休で飛び続けることができるのでしょうね(^.^)
鶏肉も新鮮な物を選んで食べてくださいね
(^-^)/